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Santé

Samedi 16 avril 2005

Santé : un repas équilibré

Voici deux exemples de repas équilibrés :

jOUR 1
JOUR 2
PETIT DEJEUNER

Céréales avec du lait
chocolat
jus d'orange

Tartines confiture
Yaourt
1 fruit
COLLATION*
1 pomme 1 tranche de pain avec du fromage
REPAS DE MIDI
carottes râpées
Steak
Purée
Macédoine
Chou-fleur
crêpes au fromage
COLLATION
Fromage blanc pomme
REPAS DU SOIR
concombre
Poisson
Haricots verts
Soupe
omelettes
riz

* Les collations ne sont pas obligatoires.

L'équilibre nutritionnel est indispensable pour que l'organisme croît harmonieusement
pour prévenir certaines maladies.
:-)

Par Anaïs B.
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Samedi 16 avril 2005
Calcule ton IMC, l'Indice de Masse Corporelle, pour voir si ton poids est "sain"
Le calcul de l'IMC

Pour les Québécois :
1 livre = 0.454 Kg

1 pouce = 0 394 cm


L’Indice de Masse Corporelle se calcule par le rapport entre le poids (en kilogrammes), divisé par la taille (en mètres) élevée au carré. A partir de cette formule, des seuils ont été indiqués pour définir ton poids.

 

Interprétation du résultat pour les 10/13 ans environ

> Si ton IMC < 14 kg/m², tu es en insuffisance pondérale. Il est nécessaire d'aller consulter ton médecin.
> Si ton IMC est compris entre 14 et 20 kg/m², c'est la grande forme ;o)
> Si ton IMC compris entre 21 et 27 kg/m², tu es en zone de surpoids. Il serait judicieux de réviser tes habitudes alimentaires.
> Si ton IMC est supérieur à 27 kg/m², tu souffres peut-être d'obésité. Il est nécessaire d'aller consulter ton médecin.

EXEMPLES :
J'ai 15 ans, je mesure 1m65
et je fais 57 Kg
Voici la formule :
57
/ (1.65*1.65)
Cela donne : 57
/ 2.7225
IMC = 20.93
Attention !!!

Attention, de nombreuses différences existent entre les enfants, les Ados, les femmes et les hommes lorsqu'il s'agit de santé ! L'IMC ne peut pas fonctionner par exemple pour une femme enceinte ou un sportif de haut-niveau.

Il faut donc utiliser l’IMC avec prudence et ne pas analyser le résultat tout seul quand on est en zone de surpoids ou d'insuffisance. En parler à un médecin est obligatoire !!!
D'ICI
Par Anaïs B.
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Samedi 16 avril 2005
La boulimie - *nemo64852* ()

Le sais-tu ?

* La boulimie touche majoritairement les adolescentes et les jeunes femmes.
* 3 collégiennes et lycéennes sur 10 sont susceptibles de présenter des phases transitoires de boulimie.
* La peur de grossir est quasi-constante.
* L'influence médiatique, la maigreur à la mode jouent sur les candidates à la boulimie.
* Il est important que tu saches que la boulimie se vit dans la honte et la clandestinité. La plupart des malades hésitent à consulter et espèrent contre toute évidence s'en sortir seuls.

C'est quoi ?
C'est un trouble du comportement alimentaire qui peut apparaître au cours de l'adolescence mais qui peut se prolonger bien au-delà de cette période. La personne ressent alors une pulsion irrésistible de manger.

Comment se manifeste la boulimie ?

La boulimie se manifeste par des crises qui se répètent avec une fréquence variable. Les crises de boulimie durent une heure ou deux pendant lesquelles l'adolescente mange à toute vitesse n'importe quoi, n'importe comment et sans aucun plaisir, en se cachant des autres.
La personne est capable de vider le frigidaire en se bourrant d'aliments les plus caloriques, puis elle est prise de douleurs au ventre et vomit.

Les conséquences au niveau physique :
Ainsi l'après-crise est marquée par des phénomènes physiques très désagréables :
- nausées
- douleurs abdominales
- gonflement
- fatigue
- et un profond malaise psychique, lié au sentiment de culpabilité d'avoir perdu le contrôle de soi-même.
Le poids de la personne boulimique peut tout à fait rester stable. Par ailleurs la personne boulimique n'est pas obèse.


Boulimie et psychologie
La boulimie a des causes d'ordre psychologique : elle est liée à des troubles du désir, parfois même à une dépression.
Certain spécialiste la considère comme une dépendance, comparable à l'alcoolisme.
Les boulimiques sont conscients de leurs problèmes et ont souvent recours à une aide psychologique.
La boulimie est souvent une conséquence des contraintes sociales et culturelles qui érigent en modèle des régimes impossibles à tenir pour les jeunes femmes.


Les traitements
L'hospitalisation est exceptionnelle. L'approche thérapeutique de la boulimie peut passer par l'association de plusieurs techniques :

- la psychanalyse et la psychothérapie
- les groupes de parole
- et autres thérapies…

Il est également indispensable de faire une rééducation alimentaire avec un diététicien.

Mes conseils

La personne boulimique peut très bien garder longtemps son problème pour elle, sans que son entourage familial ou amical s'en rende compte.
La culpabilité enferme la personne dans le secret.
La boulimie est une maladie, il n'y a pas à en avoir honte.

Il faut en parler rapidement et ne pas tout garder pour soi.


nemo64852
Par Anaïs B.
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Samedi 16 avril 2005

 SANTE : La Nicotine

J'ai lu certains de vos messages, et j'ai remarqué que vous êtes de plus en plus sensibles aux effets néfastes de la cigarette. Je vous fais donc part d'un des messages que j'ai trouvé intéressant ...

[Des chercheurs de l'Inserm viennent de mettre en évidence l'effet nocif de la nicotine sur les neurones…
Tu savais déjà que la clope s'attaquait à tes poumons, à ton cœur et à tes artères puisqu'elle augmente les risques de maladies cardio-vasculaires avec l'âge. Mais c'est pas tout ! La nicotine aime bien aussi les neurones ! Miam miam ! Elle mange donc du système nerveux central avec plaisir et à tous les repas. Du coup, tes mécanismes de mémorisation et d'apprentissage s'en trouvent diminués. C'est donc pas l'idéal si tu fais des études et surtout en pleine période d'exam ! Donc, si t'avais l'habitude de t'en griller une devant ton bureau histoire de bien te concentrer, il vaudrait mieux que tu changes un peu tes petites coutumes de fumeur. ]

à méditer...

trouvé sur KAZIBAO

tu peux m'écrire à: K@t

Par Anaïs B.
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Lundi 27 juin 2005

C'est l'été ! Et dans cette période, nous retrouvons notre ami, mais aussi notre pire ennemi : le Soleil.

 

Que faut-il faire ?

  •  Ne pas remplir les piscines
  •  Ne pas arroser son jardin
  •  Ne prenez pas de bain

En clair, économisez l'eau absolument ! Cest très important !

Mais aussi, comment se protéger du soleil ?

  • Boire au moins 1,5 L d'eau par jour.
  • Tartinez-vous d'une bonne crème solaire puissante (Indice environ 50...) qui protège des U.V !
  • Portez casquette, chapeau... ou faites à ce que la tête soit protégée de façon à éviter une insolation
  • en intérieur, installez ventilateur ou climatisation.

Devant quelles symptômes faut-il agir en urgence en cas de forte chaleur ?
Si vous ressentez l’un des symptômes suivants : grande faiblesse, grande fatigue, étourdissements, vertiges, troubles de la conscience, nausées, vomissements, crampes musculaires, température corporelle élevée, soif et maux de tête, appelez le 15

Si vous êtes en présence d’une personne qui tient des propos incohérents, perd l’équilibre, perd connaissance, et/ou présente des convulsions, appelez le 15

Dans l’attente des secours, il faut agir rapidement et efficacement :

  • transporter la personne à l’ombre ou dans un endroit frais et lui enlever ses vêtements,
  • l’asperger d’eau fraîche et l’éventer.

Source :
Direction générale de la Santé
Sous directions pathologie et santé, gestion des risques, et Cellule communication
Rédaction : juillet 2004

Et surtout, pour ceux qui en ont, passez de bonnes vacances !!

Par Bruu
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